晨间唤醒瑜伽：早上10分钟

早上用几分钟活动脊柱、唤醒身体，比咖啡更温柔的开始。

推荐动作

• 拜日式A
• 下犬式
• 新月式
• 树式
• 平板支撑
• 眼镜蛇式
• 椅子式
• 超人式
• 仰卧腿后侧拉伸

怎么练更舒服

• 找一块安静的地方，有垫子更好，床上或地毯也可以。
• 每个动作跟着呼吸停留，不追求幅度。
• 状态不好的日子，做三个动作也算数。