树式

单脚站立，另一脚贴大腿内侧，保持平衡。

怎么做

1. 单脚站立，另一脚贴大腿内侧，保持平衡。
2. 在姿势里停留约 40 秒，保持缓慢均匀的呼吸。
3. 慢慢退出，休息一两个呼吸再做下一个动作。

主要关注

平衡、体态。常出现在：哈他、晨间唤醒。

平衡体态

注意事项

• 动作全程保持自然呼吸，不要憋气。
• 以舒适为准，感到疼痛就退出或减小幅度。
• 可以扶墙或椅子，避免在滑的地面上练习。

相关动作

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