瑜伽新手入门：从这几个温和动作开始

第一次练瑜伽？从这些基础动作开始，配合视频和中文语音，不需要任何基础。

推荐动作

• 山式
• 下犬式
• 站立前屈
• 桥式
• 猫牛式
• 婴儿式
• 蝴蝶式
• 仰卧扭转
• 摊尸式

怎么练更舒服

• 找一块安静的地方，有垫子更好，床上或地毯也可以。
• 每个动作跟着呼吸停留，不追求幅度。
• 状态不好的日子，做三个动作也算数。