拜日式A

吸气举臂，呼气前屈，随呼吸流动。

怎么做

1. 吸气举臂，呼气前屈，随呼吸流动。
2. 在姿势里停留约 60 秒，保持缓慢均匀的呼吸。
3. 慢慢退出，休息一两个呼吸再做下一个动作。

主要关注

全身、下肢、上肢。常出现在：流瑜伽、晨间唤醒。

全身下肢上肢

注意事项

• 动作全程保持自然呼吸，不要憋气。
• 以舒适为准，感到疼痛就退出或减小幅度。

相关动作

• 下犬式
• 新月式
• 战士一式
• 战士二式
• 平板支撑
• 侧板式