摊尸式

平躺，掌心向上，放下一切，安静休息。

怎么做

1. 平躺，掌心向上，放下一切，安静休息。
2. 在姿势里停留约 120 秒，保持缓慢均匀的呼吸。
3. 慢慢退出，休息一两个呼吸再做下一个动作。

主要关注

全身放松与休息。常出现在：各类练习。

注意事项

• 动作全程保持自然呼吸，不要憋气。
• 以舒适为准，感到疼痛就退出或减小幅度。

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