鹰式
双腿缠绕微屈膝，手臂交叉合掌，挤压肩背，保持平衡。
怎么做
- 双腿缠绕微屈膝，手臂交叉合掌，挤压肩背，保持平衡。
- 在姿势里停留约 30 秒，保持缓慢均匀的呼吸。
- 慢慢退出，休息一两个呼吸再做下一个动作。
主要关注
平衡、肩颈、下肢。常出现在：流瑜伽、哈他。
注意事项
- 动作全程保持自然呼吸，不要憋气。
- 以舒适为准，感到疼痛就退出或减小幅度。
- 可以扶墙或椅子，避免在滑的地面上练习。
- 颈部动作要慢，不要用力拉扯头部。
双腿缠绕微屈膝，手臂交叉合掌，挤压肩背，保持平衡。
平衡、肩颈、下肢。常出现在：流瑜伽、哈他。
