颈部拉伸

头向一侧轻倾，对侧手轻扶，拉伸侧颈。

怎么做

1. 头向一侧轻倾，对侧手轻扶，拉伸侧颈。
2. 在姿势里停留约 30 秒，保持缓慢均匀的呼吸。
3. 慢慢退出，休息一两个呼吸再做下一个动作。

主要关注

肩颈。常出现在：脸部瑜伽。

肩颈

注意事项

• 动作前请洗手，力度轻柔，眼周不要来回揉搓。
• 面部有炎症、伤口或刚做过医美项目时请先暂停。
• 面部瑜伽以放松为主，效果因人而异。

相关动作

• 狮子脸
• 瞪眼提眉
• 鼓腮漱口
• 亲吻天空
• 下颌放松
• 额头抚平